przyrost masy

Witam serdecznie. Niedawno zacząłem przygodę z siłownią ( początek lutego tego roku ) i mam nadzieję, iż będzie trwała jak najdłużej. Moje cele to głównie przyrost masy mięśniowej, jak równiez wytrzymalosc oraz 6-pak ( no tak, kto nie chcialby go miec :-D ). Poniżej będę starał się w miarę możliwości relacjonować swoją drogę do celu ( wyżej [...]

Witam. Potrzebuję waszej porady i oceny sytuacji. Zacznę od tego iż jestem na diecie rozpisanej przez dietetyka na przyrost masy miesniowej a utraty tkanki tłuszczowej. Niedawno skończyłem cykl kreatyny a obecnie pije białko i bca. Jednak problem zaczyna się od tego , że moja waga dość szybko spada , codziennie mogę zaobserwować spadki na wadze [...]

[...] poparte wszystko odzywkami typu(białko WPC itd.) ile tabletek clomidu musiał by zażyć zeby wpełni sie odblokować.Kumpel ma problemy z kręgosłupem i chciałby go tym cyklem troche zaleczyc a niepogniewałby sie jeżeli przyrost masy byłby skutkiem ubocznym . Czy według was jest to dobry cykl ?? sugestie i poprawki mile widziane ...i bez spamu cu.rwa

[...] chciałbym go trochę zmniejszyć. I zastanawiam się czy trening siłowy + robienie a6w lub innych ćwiczeń na brzuch pomogą mi go trochę zmniejszyć ? Gdyż moim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej, jednak boję się o brzuch. 3. Czy zakupienie jakiejkolwiek odżywki jest dopuszczane na początku moich treningów ? Czy witaminy + dzienna porcja [...]

[...] Przeciwdziała zniszczeniom tkanki mięśniowej podczas intensywnych treningów, minimalizuje redukcję białek ,oraz pomaga w odbudowie tkanki mięśniowej powodując trwały przyrost masy i siły." Był to cytat ze strony internetowej TREC'a opisujący domniemane właściwości HMB. Czy chociaż jedna z tych rzeczy jest prawdą? Z tymi sterydami to chyba [...]

[...] kazdy normalny uzytkownik zrozumie o co mi chodzi.. moje pytanie brzmi, czy wiecie moze chlopaki o jakies odzywce, ktora dobrze sprawdza sie w warunkach domowych, wplywa na przyrost masy i daje widoczne rezultaty. Nie mam czasu na silownie a nie mozna wiecznie robic pompek i cwiczyc na drazku bo po jakims czasie przychodzi to z latwoscią a ja [...]

[...] 19 lat z rocznym stażem na siłowni? Zastanawiam się nad kupnem: Naturalny suplement, który ma za zadnie zwiększenie wydzielania Hormonu Wzrostu. Dzięki temu przyspiesza przyrost masy mięśniowej i siły, przyspiesza regenerację oraz poprawia jakość snu. Ponadto redukcja procesów katabolicznych, wzrost IGF-1 we krwi oraz większa oszczędność [...]

Witam.Wszystkie zadane za chwile pytania dotycza mojego kumpla,a wiec chce on osiagnac przyrost masy miesniowej prze jednoczesnej redukcji.Wybral HMB gdyz spalacz+monoDieta,trening,staz odpowiednie Ma: 200 cabsow-Olimp Creatine Mega Cabs 240 cabsow-Vitalmax Tri Creatine Malate HMB-minimalna suplementacja 3 miechyTeraz ktore Olimp czy Trec??? Jak [...]

mam pytanie odnosnie nasion kozieradka, podobno dzialaja na przyrost masy miesniowej, zmniejszaja efekt zmeczenia. Czy ktos z was to stosowal? mozna kupic w aptece w postaci kapsulek, jedno opakowanie to ok18zl, przez miesiac trzeba 2.5opk-3. Zalezy mi na osobistych doswiadczeniach z tym "czyms":)

[...] drodze cosiek maly ruch wiec jakis poscik nie zaszkodzi napisac! Zastanawialem sie dlaczego w HST najbardziej efektywne sa 5-tki i negativy skoro uwaza sie ze na przyrost masy miesniowej najlepsza jest liczba powtorzen w ilosci 8-12 ?! Pisze ze niby sa najskuteczniejsze bo ktos tak pisal wczesniej jak czytalem i odradzal rezygnowanie [...]

Witam wszystkich.Jaki cykl mi polecicie na nagły przyrost masy mięśniowej:)?.Czkam na wasze propozycje:).Za odpowiedzi z góry dziękuje.Pozdro:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej [...]

witam aktualnie znajduje sie w końcowej fazie cyklu mono-kreatyna = nitrous musze powiedziec że efekty sa bardzo dobre duzy przyrost masy mięśniowej i siły jednak czasami mam problemy z utrzymaniem dziennej diety po prostu zdarzaja sie dni, kiedy nie mam czasu lub mozliwości zaspokoic organizm odpowiednią ilościa weglowodanów lub białka] w zwiazku [...]

kawałek tekstu z miesiecznika Men's Health z kwietnia "... Australijscy naukowcy obliczyli, że osiągniesz aż 87% większy przyrost masy mięśniowej, poprawisz wyniki w wyciskaniu na ławeczce o 36% i pozbedziesz sie 3% więcej tkanki tłuszczowej, jeśli będziesz swój białkowy koktajl z kreatyną wypijał 3 kwadranse przed rozpoczęciem treningu..." w [...]

[...] omega olimp) 5) gainer mass xxl treca 6) witaminy: - universal daily formula lub - olimp vita-min plus czy taki zestaw + dobra dieta + regularny dobry trening przyniesie przyrost masy miesniowej (wg mnie powinno to byc oczywiste). wiem ze jest to indywidualna sprawa zalezna od organizmu ale waszym zdaniem jak duzo przez te 40 dni cyklu mozna [...]

[...] zamiar brać jakieś odżywki i suplementy (wtedy mój staż osiągnie ponad pół roku), wiem że to jeszcze kupe czasu ale jednak wole dowiedzieć się wcześniej co i jak. Celem jest przyrost masy. Waga: 71-73kg, wzrost: 184cm, dieta: od 4 miesięcy. Na razie myślę nad takimi odżywkami: 1. Kreatyna: OLIMP Creatine Mega Caps 1250. 2. Aminokwasy: ActivLab [...]

[...] swoją sylwetką. Jestem początkujący dlatego zwracam się o wyruzomiałość. Moim pierwszym było zakupienie kraetyny gdyż jestem bardzo chudy a jak każdy wie kreatyna wspiera przyrost masy mieśniowej.Teraz mam problem w doborze odpowiedniej diety i ćwiczeń jakie mógłbym wykonywać w warunkach domowych.Bardzo prosze o wskazówki i porady dotyczące [...]

Witam, dziś dorobiłem się gryfu łamanego, i kilku talerzy ;) Szukam, jakiś ćwiczeń na rozwój siły i wytrzymałości. Przyrost masy mnie nie interesuje.

[...] ze sztanga na barkach, 4x10 hack-przysiady, 8x20 wspiecia na palcach stojac Do nóg używam teraz okolo 25kg obciążenia,zaczyałem z 17 kg. Nie mam diety,poradzcie czym mógłym sie wspomóc(koncentraty wpc czy bulki czy cos takiego ) Prosze o pomoc ws moich nóg.Interesuje mnie szybki przyrost masy na nogach tak żeby wyrobic sie przed wakacjami ;l

[...] właśnie... 66 kilogramów !! Chcę trochę przybrać na masie żeby móc zacząć ćwiczyć bo przecież kości i skóry nie "przypakuje" :( Jeśli ktoś zna jakieś sprawdzone sposoby na przyrost masy mięśniowej to nich mi tutaj da znać. Szukałem na forum ale z reguły ludzie opisują swoją dietę i czy pytają czy jest dobra a ja potrzebuję pomysłów jakie [...]

chodzi mi o to po jakim czasie zauwazyliscie przyrost masy ja zaczalem juz 3 tydzien i nic nawet kilograma zjadam duzo bialka pije duzo wody biore witaminy no i oczywiscie cwicze z gory dzieki i dam sogi oczywiscie mam cykl 2-3-3-3-2 ..::Fokus::..